Trainingsplan

Oktober 2020

Do. 01.10.  Sportplatz - Sinnersdorf - Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Richtung Kreisel -

                     Richtung Stommeln - an der Bahn entlang Richtung Pulheim - Bergheimerstr. Richtung                                       Manstedten - Geyen - Hackenbroicherstr. Sportplatz 

 

Di. 06.09.   Sportplatz - Schürgespfad - Holunderweg 2 mal -Hagelkreuz 2 mal - Sportplatz Stommeln (eine                          Runde) - Meller - Venloerstr. Nordpark - Sportplatz

Do. 08.10.  Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen 20 mal 300 m (90%) mit 

                    100 m Trabpause - 5 mal 300 m mit 100 m Trabpause - auslaufen

Di. 13.10.   Stationäres Training (Basketballfeld)     

 

Do. 15.10.  Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - große Pyramide 600-800-1000-1200-1000-                         800-600m zwischen den Belastungen immer 200 m traben

Di. 20.10.  Sportplatz Stommeln - Lieblingslauf von Henning                     

                         

Do. 22.10.  Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - Tempodauerlauf 8 km mit Zeitmesssung -                            auslaufen

!!!Sonntag 25.10. WANDERTAG!!!

Di. 27.10.   Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - 6 mal 800 m mit 200 m Trabpause -

                    3 mal 800 m mit 200 m Trabpause - auslaufen

              

!!! Mitgliederversammlung Dienstag 27.10.2020 im 20 Uhr Fairplay !!!

Do. 29.10.  Sportplatz - Sinnersdorf - Golfplatz - Bolanderweg - 

                           A - Gruppe rechts Richtung Becker - Hagelkreuz rauf und wieder runter - Holunderweg rauf -                              Windmühle- Schürgespfad (20km)

                          B - Gruppe links Richtung Hagelkreuz runter und rauf - Holunderweg rauf - Windmühle -                                      Schürgespfad (16,8 km)

Geburtstage     

                                         

©2019 by Pulheimer SC Langlauf. Proudly created with Wix.com