Trainingsplan
Oktober 2020
Do. 01.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Richtung Kreisel -
Richtung Stommeln - an der Bahn entlang Richtung Pulheim - Bergheimerstr. Richtung Manstedten - Geyen - Hackenbroicherstr. Sportplatz
Di. 06.09. Sportplatz - Schürgespfad - Holunderweg 2 mal -Hagelkreuz 2 mal - Sportplatz Stommeln (eine Runde) - Meller - Venloerstr. Nordpark - Sportplatz
Do. 08.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen 20 mal 300 m (90%) mit
100 m Trabpause - 5 mal 300 m mit 100 m Trabpause - auslaufen
Di. 13.10. Stationäres Training (Basketballfeld)
Do. 15.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - große Pyramide 600-800-1000-1200-1000- 800-600m zwischen den Belastungen immer 200 m traben
Di. 20.10. Sportplatz Stommeln - Lieblingslauf von Henning
Do. 22.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - Tempodauerlauf 8 km mit Zeitmesssung - auslaufen
!!!Sonntag 25.10. WANDERTAG!!!
Di. 27.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - 6 mal 800 m mit 200 m Trabpause -
3 mal 800 m mit 200 m Trabpause - auslaufen
!!! Mitgliederversammlung Dienstag 27.10.2020 im 20 Uhr Fairplay !!!
Do. 29.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Golfplatz - Bolanderweg -
A - Gruppe rechts Richtung Becker - Hagelkreuz rauf und wieder runter - Holunderweg rauf - Windmühle- Schürgespfad (20km)
B - Gruppe links Richtung Hagelkreuz runter und rauf - Holunderweg rauf - Windmühle - Schürgespfad (16,8 km)