Trainingsplan

September 2020

01.09 Di.     Sportplatz  Glessen  2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz

03.09. Do.   Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%) 200Meter traben - 3-4 min Pause

                      4 mal 800 Meter (90%) 200 Meter traben, auslaufen

 

08.09. Di.    Sportplatz- Hackenbroicherstr - Pulheim Bahnho f- Bergheimerstr. - Mansteden - Fliesteden-                              Stommeln - Hagelkreuz - Holunderweg

10.09. Do.   Weiler 4 Runden halbe Runde ein bzw. auslaufen

                     3 schnelle Runden  A-Gruppe 17-18-19  B Gruppe 21-22-23

15.09. Di.   Sportplatz Stommeln Lieblingslauf von Henning     

 

17.09. Do.  Sportplatz Bahntraining eine große Runde einlaufen

                     400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400 (90-95%)

                     zwischen den Belastungen immer 200 Meter traben

22.09. Di.   Sportplatz (Bahn) stationäres Training Stufe 2                      

                         

24.09. Do.   Sportplatz  Sinnersdorf  Kiesgrube Golfplatz Finkenpütz Bolanderweg

                     Hagelkreuz runter Holunderweg rauf

29.09. Di.   Sportplatz Bahntraining mit Hindernissen !!!

              

!!! Mitgliederversammlung Dienstag 29.09.2020 im 20 Uhr Fairplay !!!

Geburtstage     

                                         

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