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Trainingsplan September 2020

Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz


Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben

3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 200 Meter traben, auslaufen

Di.8.9 .. Sportplatz- Hackenbroicherstr- Pulheim Bahnhof - Bergheimerstr. – Mansteden -

Fliesteden- Stommeln Hagelkreuz Holunderweg


Do.10.9. Weiler 4 Runden halbe Runde ein bzw. auslaufen

3 schnelle Runden A-Gruppe 17-18-19 B Gruppe 21-22-23

Di.15.9. Sportplatz Stommeln Lieblingslauf von Henning

Do.17.9. Sportplatz Bahntraining eine große Runde einlaufen

400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400 (90-95%)

zwischen den Belastungen immer 200 Meter traben

Di. 22.9. Sportplatz (Bahn) stationäres Training Stufe 2


Do.24.9. Sportplatz Sinnersdorf Kiesgrube Golfplatz Finkenpütz Bolanderweg Hagelkreuz runter Holunderweg rauf

Di. 29.9. Sportplatz Bahntraining mit Hindernissen !!!


29.9. 20 Uhr Mitgliederversammlung Fairplay

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Trainingsplan August 2020

Di . 04.08. Sportplatz - 1 gr. Runde einlaufen - 12x 300 m - 100 m traben - 3 min. Pause - 5x 300m - 100 m traben - auslaufen Do. 06.08. Chorbusch - Gemeinschaftslauf "neue Runde"

Trainingsplan Juli 2020

Do. 02.07. Treffpunkt Stommeln Schwimmbad - 2 Runden à 7,5 km Richtung Rommerskirchen Di . 07.07. Sportplatz - Schürgespfad - 2x Holunderweg - 2x Hagelkreuz (B-Gruppe 1x) - Sportplatz Stommeln 2 Run

Trainingsplan Juni 2020

Di .2.6 Weiler 2000 Meter einlaufen 2000 Meter Tempolauf 1000 Meter traben 3 mal --- auslaufen Do. 4.6. Sportplatz- Hackenbroicherstr- Pulheim Bahnhof- Bergheimerstr. – Mansteden- Fliesteden-

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