Trainingsplan September 2020

Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz

Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben

3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 200 Meter traben, auslaufen

Di.8.9 .. Sportplatz- Hackenbroicherstr- Pulheim Bahnhof - Bergheimerstr. – Mansteden -

Fliesteden- Stommeln Hagelkreuz Holunderweg

Do.10.9. Weiler 4 Runden halbe Runde ein bzw. auslaufen

3 schnelle Runden A-Gruppe 17-18-19 B Gruppe 21-22-23

Di.15.9. Sportplatz Stommeln Lieblingslauf von Henning

Do.17.9. Sportplatz Bahntraining eine große Runde einlaufen

400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400 (90-95%)

zwischen den Belastungen immer 200 Meter traben

Di. 22.9. Sportplatz (Bahn) stationäres Training Stufe 2

Do.24.9. Sportplatz Sinnersdorf Kiesgrube Golfplatz Finkenpütz Bolanderweg Hagelkreuz runter Holunderweg rauf

Di. 29.9. Sportplatz Bahntraining mit Hindernissen !!!

29.9. 20 Uhr Mitgliederversammlung Fairplay