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Trainingsplan September 2020
Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz
Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben
3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 200 Meter traben, auslaufen
Di.8.9 .. Sportplatz- Hackenbroicherstr- Pulheim Bahnhof - Bergheimerstr. – Mansteden -
Fliesteden- Stommeln Hagelkreuz Holunderweg
Do.10.9. Weiler 4 Runden halbe Runde ein bzw. auslaufen
3 schnelle Runden A-Gruppe 17-18-19 B Gruppe 21-22-23
Di.15.9. Sportplatz Stommeln Lieblingslauf von Henning
Do.17.9. Sportplatz Bahntraining eine große Runde einlaufen
400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400 (90-95%)
zwischen den Belastungen immer 200 Meter traben
Di. 22.9. Sportplatz (Bahn) stationäres Training Stufe 2
Do.24.9. Sportplatz Sinnersdorf Kiesgrube Golfplatz Finkenpütz Bolanderweg Hagelkreuz runter Holunderweg rauf
Di. 29.9. Sportplatz Bahntraining mit Hindernissen !!!
29.9. 20 Uhr Mitgliederversammlung Fairplay