Trainingsplan Oktober

Do. 01.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Richtung Kreisel - Richtung Stommeln - an der Bahn entlang Richtung Pulheim - Bergheimerstr. Richtung Manstedten - Geyen - Hackenbroicherstr. - Sportplatz

Di . 06.10. Sportplatz - Schürgespfad - Holunderweg 2 mal - Hagelkreuz 2 mal -

Sportplatz Stommeln (eine Runde) - Meller - Venloerstr. Nordpark - Sportplatz

Do. 08.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen 20 mal 300 m (90%)

mit 100 m Trabpause - 5 mal 300 m mit 100 m Trabpause - auslaufen

Di. 13.10. Stationäres Training (Basketballfeld)

Do. 15.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - große Pyramide 600-800-1000-1200-1000-800-600m zwischen den Belastungen 200Meter traben - auslaufen

Di. 20.10. Treffpunkt Sportplatz Stommeln - Lieblingsrunde von Henning

Do. 22.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - Tempodauerlauf 8 km mit Zeitmesssung - auslaufen

SONNTAG 25.10. WANDERTAG

Di .27.10. Sportplatz Bahntraining - 1 gr. Runde einlaufen - 6 mal 800 m mit 200 m Trabpause - 3 mal 800 m mit 200 m Trabpause - auslaufen

27.10.2020 MITGLIEDERVERSAMMLUNG FAIRPLAY 20 Uhr

Do 29.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Golfplatz - Bolanderweg -

A - Gruppe rechts Richtung Becker - Hagelkreuz rauf und wieder runter - Holunderweg rauf - Windmühle - Schürgespfad (20km)

B - Gruppe links Richtung Hagelkreuz runter und rauf - Holunderweg rauf - Windmühle - Schürgespfad (16,8km)

Geburtstage: keine