- AWen
Trainingsplan Oktober
Do. 01.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Richtung Kreisel - Richtung Stommeln - an der Bahn entlang Richtung Pulheim - Bergheimerstr. Richtung Manstedten - Geyen - Hackenbroicherstr. - Sportplatz
Di . 06.10. Sportplatz - Schürgespfad - Holunderweg 2 mal - Hagelkreuz 2 mal -
Sportplatz Stommeln (eine Runde) - Meller - Venloerstr. Nordpark - Sportplatz
Do. 08.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen 20 mal 300 m (90%)
mit 100 m Trabpause - 5 mal 300 m mit 100 m Trabpause - auslaufen
Di. 13.10. Stationäres Training (Basketballfeld)
Do. 15.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - große Pyramide 600-800-1000-1200-1000-800-600m zwischen den Belastungen 200Meter traben - auslaufen
Di. 20.10. Treffpunkt Sportplatz Stommeln - Lieblingsrunde von Henning
Do. 22.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - Tempodauerlauf 8 km mit Zeitmesssung - auslaufen
SONNTAG 25.10. WANDERTAG
Di .27.10. Sportplatz Bahntraining - 1 gr. Runde einlaufen - 6 mal 800 m mit 200 m Trabpause - 3 mal 800 m mit 200 m Trabpause - auslaufen
27.10.2020 MITGLIEDERVERSAMMLUNG FAIRPLAY 20 Uhr
Do 29.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Golfplatz - Bolanderweg -
A - Gruppe rechts Richtung Becker - Hagelkreuz rauf und wieder runter - Holunderweg rauf - Windmühle - Schürgespfad (20km)
B - Gruppe links Richtung Hagelkreuz runter und rauf - Holunderweg rauf - Windmühle - Schürgespfad (16,8km)
Geburtstage: keine