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Trainingsplan Oktober

Do. 01.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Richtung Kreisel - Richtung Stommeln - an der Bahn entlang Richtung Pulheim - Bergheimerstr. Richtung Manstedten - Geyen - Hackenbroicherstr. - Sportplatz

Di . 06.10. Sportplatz - Schürgespfad - Holunderweg 2 mal - Hagelkreuz 2 mal -

Sportplatz Stommeln (eine Runde) - Meller - Venloerstr. Nordpark - Sportplatz


Do. 08.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen 20 mal 300 m (90%)

mit 100 m Trabpause - 5 mal 300 m mit 100 m Trabpause - auslaufen

Di. 13.10. Stationäres Training (Basketballfeld)


Do. 15.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - große Pyramide 600-800-1000-1200-1000-800-600m zwischen den Belastungen 200Meter traben - auslaufen

Di. 20.10. Treffpunkt Sportplatz Stommeln - Lieblingsrunde von Henning


Do. 22.10. Sportplatz Bahntraining - 1 große Runde einlaufen - Tempodauerlauf 8 km mit Zeitmesssung - auslaufen


SONNTAG 25.10. WANDERTAG


Di .27.10. Sportplatz Bahntraining - 1 gr. Runde einlaufen - 6 mal 800 m mit 200 m Trabpause - 3 mal 800 m mit 200 m Trabpause - auslaufen


27.10.2020 MITGLIEDERVERSAMMLUNG FAIRPLAY 20 Uhr


Do 29.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Golfplatz - Bolanderweg -

A - Gruppe rechts Richtung Becker - Hagelkreuz rauf und wieder runter - Holunderweg rauf - Windmühle - Schürgespfad (20km)

B - Gruppe links Richtung Hagelkreuz runter und rauf - Holunderweg rauf - Windmühle - Schürgespfad (16,8km)


Geburtstage: keine

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Trainingsplan September 2020

Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben 3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 20

Trainingsplan August 2020

Di . 04.08. Sportplatz - 1 gr. Runde einlaufen - 12x 300 m - 100 m traben - 3 min. Pause - 5x 300m - 100 m traben - auslaufen Do. 06.08. Chorbusch - Gemeinschaftslauf "neue Runde"

Trainingsplan Juli 2020

Do. 02.07. Treffpunkt Stommeln Schwimmbad - 2 Runden à 7,5 km Richtung Rommerskirchen Di . 07.07. Sportplatz - Schürgespfad - 2x Holunderweg - 2x Hagelkreuz (B-Gruppe 1x) - Sportplatz Stommeln 2 Run

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