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Trainingsplan November 2019

Aktualisiert: 3. Nov 2019

05.11. Di. Sportplatz - Stommeln - Fliesteden - Mansteden - Bergheimerstr. - Pulheim Bahnhof - Hackenbroicherstr. - Sportplatz

07.11. Do. Sportplatz - Bahntraining - 2 gr. Runden einlaufen - 10x 300 m (90%) dazwischen 100 m traben - 3 Min. Pause - dann 5x 300 m (90%) dazwischen 100 m traben - auslaufen

12.11. Di. Sportplatz - Sinnersdorf - Golfplatz - Bolanderweg - Windmühle - Schürgespfad

14.11. Do. Sportplatz - Schürgespfad - 3x Hagelkreuz - 3x Bolanderweg - Bruchstr. zurück

19.11. Di. "Lieblingsrunde" im November von Annette

21.11. Do. Sportplatz - Bahntraining - 2 gr. Runden einlaufen - 800-1000-1200 m - 2 Min. Pause - 1100-900-700-500 m - auslaufen

26.11. Di. Sportplatz - Sinnersdorf - 2x Heinenhofrunde - auslaufen

MITGLIEDERVERSAMMLUNG: 20 Uhr FairPlay

28.11. Do. Sportplatz - Sinnersdorf - Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf - li. Ri. Kreisel - Ri. Stommelerbusch - Stommeln - an der Bahn entlang Ri. Pulheim - Hackenbroicherstr. - Sportplatz


Geburtstage 24.11. Michael G.

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