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Trainingsplan Mai 2020

Aktualisiert: Juli 1

Di . 12.05. Weiler zeitversetzter Start 1000 schnell 1000 traben 3 Runden

Do. 14.05. Chorbusch Tempodauerlauf Klosterrunde in 3-4 Kleingruppen

Di. 19.05. Glessen Berg- und Talfahrt in 3-4 Kleingruppen

Do. 21.05. 10 Uhr Weiler

Di. 26.05. Treffpunkt Stommeln Freibad Überraschungsrunde

??? Mitgliederversammlung Dienstag 26.5.2020 20 Uhr Fairplay ???

Do.28.05. Sportplatz 1 große Runde einlaufen - 12 mal 400 Meter und 100 Meter traben

3 Min Pause, danach 5 mal 400 Meter und 100 Meter traben - auslaufen


Für den Sport- und Freizeitbereich gelten folgende Stufen:

Ab Donnerstag (7. Mai 2020) ist der Sport- und Trainingsbetrieb im kontaktlosen Breiten- und Freizeitsport wieder erlaubt - sofern der Sport auf öffentlichen oder privaten Freiluftsportanlagen oder im öffentlichen Raum stattfindet. Ein Abstand zwischen Personen von 1,5 Metern und die Einhaltung strikter Hygiene- und Infektionsschutzmaßnahmen müssen gewährleitstet sein. Dusch-, Wasch-, Umkleide-, Gesellschafts- und sonstige Gemeinschaftsräume dürfen nicht genutzt werden.

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Do. 01.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Richtung Kreisel - Richtung Stommeln - an der Bahn entlang Richtung Pulheim - Bergheimerstr. Richtung Manstedten - Geyen

Trainingsplan September 2020

Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben 3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 20

Trainingsplan August 2020

Di . 04.08. Sportplatz - 1 gr. Runde einlaufen - 12x 300 m - 100 m traben - 3 min. Pause - 5x 300m - 100 m traben - auslaufen Do. 06.08. Chorbusch - Gemeinschaftslauf "neue Runde"

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