Trainingsplan Mai 2019

02. Do. Wasserwerk Weiler – 2 km einlaufen – Leistungsorientiertes Training 07. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen 800, 600, 400, 200, 2-3x (P. 4-5 Min.) 09. Do. Knechtstedenerwald – kl. Runde einlaufen – 1+3 R. 95% - 2+4 R. 80% (mittl. Runde) 14. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen – Leistungsorientiertes Training 16. Do. Glessener Kippe – 90 Min. Berg- und Tallauf 21. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen 800m-90% (600m Trab), 600m-90% (400m Trab), 400m-90% (P. 5 Min.) 2-3x 23. Do. Wasserwerk Weiler – siehe 02. Do. 28. Di. Sportzentrum – Laache Biotop 3 Runden – 1+3 Runde 95% VERSAMMLUNG 30. Do. 10:00 Uhr Gemeinschaftslauf Knechtsteden