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Trainingsplan März 2020

Di . 03.03. Sportplatz – Hackenbroicherstr. – Pulheim Bahnhof – Bergheimerstr. – Mansteden –

Fliesteden – Stommeln

A-Gruppe Bahnhof Stommeln-Hagelkreuz-Holunderweg. Schürgespfad

B-Gruppe Mellerhof- Venloerstr. –Schürgespfad

Do. 05.03. Sportplatz – Bahntraining 1 große Runde einlaufen. – 20 mal 300m (90%)

100m traben – 3 min. Pause – auslaufen dehnen

Di. 10.03. Ingendorfer Runde

A-Gruppe über Becker und Bolanderweg weiter

B -Gruppe über Meller und Schürgespfad weiter

Do. 12.03. Sportplatz – Bahntraining – 1 große Runde einlaufen – 8000m im Halbmarathon Tempo– auslaufen

Di. 17.03. Sportplatz – Sinnersdorf – Kiesgrube – Bruchstr. (A-Gruppe über Golfplatz) – 2 mal

Hagelkreuz – 2 mal Holunderweg – Windmühle – Schürgespfad

Do. 19.03. Sportplatz – Bahntraining 1 große Runde einlaufen. – 6 mal 800m (90%)

200m traben – 3 min Pause – dann nochmal 4mal 400m (90%)

Di. 24.03. Lieblingsrunde von Susanne St.

Do. 26.03. Sportplatz Bahn – große Runde einlaufen – 800-1000-1200m dazwischen 1 min.Pause 1100-900-700-500m – auslaufen

Di. 31.03. Sportplatz – Schürgespfad – Holunderweg – 1 mal-Hagelkreuz – Sportpl. Stommeln (eine Runde) – Meller – Venloerstr. Nordpark – Sportplatz

MITGLIEDERVERSAMMLUNG 20 Uhr Fairplay


Geburtstage: 04.03. Stefan K.

19.03. Peter P.

24.03. Jürgen K.

26.03. Sonja G.

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