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Trainingsplan Juni 2019

04. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen 400m + 200m - 600m + 400m - 200m + 400m - 95%

06. Do. Weiler - Leistungsorientiertes Training

11. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen 400m, 600m, 800m - 700m, 500m, 300m, 200m (3-4 Min. P.) rauf 80% - runter 95%

13. Do. Glessener Kippe – 90 Min. Berg- und Tallauf

18. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen 600m-80% (1 Min. P.) - 400m-90% (3 Min. P.) 3-4x

20. Do. Frohnleichnam - 10 Uhr Gemeinschaftslauf ??

25. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen Leistungsorientiertes Training

27. Do. Sportzentrum – Laache - Pescher See -Sportzentrum MITGLIEDERVERSAMMLUNG

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Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben 3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 20

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Di . 04.08. Sportplatz - 1 gr. Runde einlaufen - 12x 300 m - 100 m traben - 3 min. Pause - 5x 300m - 100 m traben - auslaufen Do. 06.08. Chorbusch - Gemeinschaftslauf "neue Runde"

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