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Trainingsplan Juli 2020

Do. 02.07. Treffpunkt Stommeln Schwimmbad - 2 Runden à 7,5 km Richtung Rommerskirchen

Di . 07.07. Sportplatz - Schürgespfad - 2x Holunderweg - 2x Hagelkreuz (B-Gruppe 1x) - Sportplatz

Stommeln 2 Runden (B-Gruppe 1x) - Meller - Venloerstr. - Nordpark

Do. 09.07. Weiler - Intervalltraining 700m Tempo - 300m traben

Di. 14.07. Chorbusch - Gemeinschaftslauf neue Runde

Do. 16.07. Sportplatz - HackenbroicherStr. - Pulheim Bhf. - Bergheimerstr. - Mansteden - Fliesteden - Stommeln

A-Gruppe Bhf Stommeln - Hagelkreuz - Holunderweg - Schürgespfad

B-Gruppe Meller - Venloerstr. - Schürgespfad

Di. 21.07. Glessen - auf zum Gipfelkreuz mit 2x Himmelsleiter

Do. 23.07. Nordpark - Stationäres Training!!

Di. 28.07. Sportplatz - Laache

!!! Mitgliederversammlung Dienstag 28.07.2020 20 Uhr Fairplay !!!

Do. 30.07. Weiler - Gemeinschaftslauf mit Überraschungsübungen


Geburtstage: 11.07. Steffi 22.07. Melli

13.07. Nicole 30.07. Mani

18.07. Klaus 31.07. Annette


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Do. 01.10. Sportplatz - Sinnersdorf - Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Richtung Kreisel - Richtung Stommeln - an der Bahn entlang Richtung Pulheim - Bergheimerstr. Richtung Manstedten - Geyen

Trainingsplan September 2020

Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben 3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 20

Trainingsplan August 2020

Di . 04.08. Sportplatz - 1 gr. Runde einlaufen - 12x 300 m - 100 m traben - 3 min. Pause - 5x 300m - 100 m traben - auslaufen Do. 06.08. Chorbusch - Gemeinschaftslauf "neue Runde"