- AWen
Trainingsplan Juli 2019
Aktualisiert: 23. Juli 2019
02 Di. Sportztrum 1,2,3 Steigerungen - 200 trab., 300m 90% - 300m trab., 400m 90%
400m trab., 400m 90% - Pause 5 Min. 3x
04 Do. Wasserwerk Weiler - Leistungsorientriete Trainingseinheiten
09 Di. Sportztrum - Pulheimer Laache – Sportztrum
11 Do. Knechtstedener Wald - anaerobe Trainingseinheiten
16 Di. Sportztrum - Leistungsorientriete Trainingseinheiten
18 Do. Wasserwerk Weiler - sh. 04. Do.
23 Di. ACHTUNG- Geänderter Treffpunkt wegen Witterung - neuer Treffpunkt ist Weiler
25 Do. Sportztrum - Pulheimer - Laache - Sportztr.
MITGLIEDERVERSAMMLUNG
30. Di. Sportztrum 1,2,3 Steigerungen - 400m + 200m = X; 400m + 300m = X; 4 - 5Min. Pause
(3Serien) X = 95%
Betreuung der B + C Gruppe nach Absprache
07/07 Sommerlauf des LSV Porz
12/07 Kölner Zoolauf
14/07 Kölner Friedenslauf
26/07 Altstadt Lauf