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Trainingsplan Januar 2020
02.01. Do. Sportplatz - Sinnersdorf-Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Ri. Kreisel - Stommeln -
- an der Bahn entlang Ri. Pulheim - Bergheimerstr. Ri. Manstedten - Geyen -
Hackenbroicherstr. - Sportplatz
07.01. Di. Sportplatz - Schürgespfad - 2x Holunderweg - 2x Hagelkreuz - Sportplatz Stommeln
(1 Runde) - Meller - Venloerstr. - Nordpark - Sportplatz
09.01. Do Sportplatz - Bahntraining - 1 gr. Runde einlaufen - 5x 800 m (90%) - dazwischen 200 m
traben - 3 min. Pause - 5x 400 m - 100m traben - auslaufen
14.01. Di. Sportplatz - Sinnersdorf Kirche re. Ri. Weiler - Kreisverkehr re. - Orr - Heinenhof
Randkanal - Sportplatz
16.01. Do. Sportplatz - Sinnersdorf - Kiesgrube - Bruchstr. Hagelkreuz - Holunderweg - Windmühle
- Schürgespfad
19.01 Sonntag - GVG Winterstaffel Pulheim
21.01. Di. Ingendorfer Runde bis Stommeln
A- Gruppe über Becker und Bolanderweg weiter
B - Gruppe über Meller und Schürgespfad weiter
23.01. Do. Sportplatz - Bahntraining - 1 gr. Runde einlaufen - 8x 700 m (95%) - dazwischen 100m
traben - 3 min. Pause - 5x 300 m - 100m traben - auslaufen
28.01. Di. Sportplatz - Sinnersdorf - Heinenhofrunde 2x
Mitgliederversammlung
30.01. Do. Sportplatz - Sinnersdorf - Kiesgrube - Golfplatz - Bolanderweg
A-Gruppe re. Ri. Becker - Hagelkreuz rauf und wieder runter - Holunderweg rauf -
Windmühle - Schürgespfad (20 km)
B-Gruppe li. Ri. Hagelkreuz runter und rauf - Holunderweg rauf - Windmühle -
Schürgespfad (17 km)
Geburtstage: 11.01. Brigitte S.
29.01. Reiner B.