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Trainingsplan Januar 2020

02.01. Do. Sportplatz - Sinnersdorf-Randkanal - Sportplatz Sinnersdorf li. Ri. Kreisel - Stommeln -

- an der Bahn entlang Ri. Pulheim - Bergheimerstr. Ri. Manstedten - Geyen -

Hackenbroicherstr. - Sportplatz

07.01. Di. Sportplatz - Schürgespfad - 2x Holunderweg - 2x Hagelkreuz - Sportplatz Stommeln

(1 Runde) - Meller - Venloerstr. - Nordpark - Sportplatz

09.01. Do Sportplatz - Bahntraining - 1 gr. Runde einlaufen - 5x 800 m (90%) - dazwischen 200 m

traben - 3 min. Pause - 5x 400 m - 100m traben - auslaufen

14.01. Di. Sportplatz - Sinnersdorf Kirche re. Ri. Weiler - Kreisverkehr re. - Orr - Heinenhof

Randkanal - Sportplatz

16.01. Do. Sportplatz - Sinnersdorf - Kiesgrube - Bruchstr. Hagelkreuz - Holunderweg - Windmühle

- Schürgespfad

19.01 Sonntag - GVG Winterstaffel Pulheim

21.01. Di. Ingendorfer Runde bis Stommeln

A- Gruppe über Becker und Bolanderweg weiter

B - Gruppe über Meller und Schürgespfad weiter

23.01. Do. Sportplatz - Bahntraining - 1 gr. Runde einlaufen - 8x 700 m (95%) - dazwischen 100m

traben - 3 min. Pause - 5x 300 m - 100m traben - auslaufen

28.01. Di. Sportplatz - Sinnersdorf - Heinenhofrunde 2x

Mitgliederversammlung

30.01. Do. Sportplatz - Sinnersdorf - Kiesgrube - Golfplatz - Bolanderweg

A-Gruppe re. Ri. Becker - Hagelkreuz rauf und wieder runter - Holunderweg rauf -

Windmühle - Schürgespfad (20 km)

B-Gruppe li. Ri. Hagelkreuz runter und rauf - Holunderweg rauf - Windmühle -

Schürgespfad (17 km)



Geburtstage: 11.01. Brigitte S.

29.01. Reiner B.

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Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben 3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 20

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