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Trainingsplan August 2020

Di . 04.08. Sportplatz - 1 gr. Runde einlaufen - 12x 300 m - 100 m traben - 3 min. Pause - 5x 300m - 100 m traben - auslaufen

Do. 06.08. Chorbusch - Gemeinschaftslauf "neue Runde" über Stommelerbusch - Knechtsteden

Di. 11.08. Treffpunkt Stommeln Schwimmbad - 2 Runden à 7,5 km Richtung Rommerskirchen

Do. 13.08. Sportplatz - Stationäres Training!!

Di. 18.08. Weiler - 100m Tempoläufe - 500m traben - insgesamt 3-4 komplette Runden

Do. 20.08. Sportplatz - HackenbroicherStr. - Pulheim Bhf. - Bergheimerstr. - Mansteden - Fliesteden - Stommeln

A-Gruppe Bhf Stommeln - Hagelkreuz - Holunderweg - Schürgespfad

B-Gruppe Meller - Venloerstr. - Schürgespfad

Di. 25.08. Heinenhof

Do. 27.08. Sportplatz - Berg und Tal Lauf


!!! Mitgliederversammlung Dienstag 25.08.2020 20 Uhr Fairplay !!!


Geburtstage: 18.08. Henning

22.08. Heinz

29.08. Eva


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Trainingsplan September 2020

Di. 1.9. Sportplatz Glessen 2 mal Himmelsleiter und dann zum Gipfelkreuz Do. 3.9. Bahntraining 1 große Runde einlaufen - 8mal 800 Meter(90%)200Meter traben 3-4 min Pause - 4 mal 800 Meter (90%) 20

Trainingsplan Juli 2020

Do. 02.07. Treffpunkt Stommeln Schwimmbad - 2 Runden à 7,5 km Richtung Rommerskirchen Di . 07.07. Sportplatz - Schürgespfad - 2x Holunderweg - 2x Hagelkreuz (B-Gruppe 1x) - Sportplatz Stommeln 2 Run

Trainingsplan Juni 2020

Di .2.6 Weiler 2000 Meter einlaufen 2000 Meter Tempolauf 1000 Meter traben 3 mal --- auslaufen Do. 4.6. Sportplatz- Hackenbroicherstr- Pulheim Bahnhof- Bergheimerstr. – Mansteden- Fliesteden-

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