Trainingsplan August 2019

01. Do. Knechtstedenerwald - Kloster - vom Blechhof bis zur Straße 95% - Auslaufen bis zum Parkplatz

06. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen - 200m + 200m - 300m + 400m - 400m + 600m - 4 Min. Pause - 3x

08. Do. Weiler - Leistungsorientiertes Training

13. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen - 400,600,800,1000m - 700,500,300m (rauf 80%, runter 95%) (4-5 Min. Pause)

15. Do. Knechtstedenerwald - kl. Runde einlaufen - 1.+3. Runde = 95% - 2.+4. Runde = 80% - kl. Runde auslaufen

20. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen - 600m = 80% (3Min. Pause) - 400m = 90% (5-6 Min. Pause) - 3-4x

22. Do. Glessener Kippe - 90 Min. Berg- und Tallauf

27. Di. Sportzentrum 1,2,3 Steigerungen - Leistungsorientiertes Training

29. Do. Sportzentrum - Pulheimer Laache - Pescher See - Sportzentrum

MITGLIEDERVERSAMMLUNG

Geburtstage: 18.08. Henning G.

22.08. Heinz H.

29.08. Eva G.